Sanfter Wochenstart – auch online möglich
Du möchtest dich bewegen.
Aber Bodenübungen sind schwierig?
Knie schmerzen. Oder dein Gewicht hindert dich. Oder die Arthrose macht dich vorsichtig.
Dein Körper braucht Sicherheit – keinen Druck.
Dieser Kurs ist reines Stuhl Yoga (manches im Stehen). Sanft. Stabil. Auf Augenhöhe.
Montags um 8 Uhr – vor Ort oder online.
Für wen ist dieser Stuhl Yoga Kurs geeignet?
Dieser Kurs ist für dich, wenn du:
- Arthrose hast
- Knie- oder Hüftprobleme mitbringst
- dich unsicher im Stand fühlst
- Übergewicht hast und eine passende Form suchst
- lange keinen Sport gemacht hast
- wieder Vertrauen in deinen Körper aufbauen möchtest
- morgens sanft starten willst
Du bleibst auf einem stabilen Stuhl. Kein Hinlegen auf den Boden. Kein Aufstehen vom Boden. Kein Leistungsdenken.
Was dich im Kurs erwartet
- Sanfte Mobilisation im Sitzen
- Stärkende Übungen für Rücken und Schultern (schon mal im stehen)
- Gelenkschonende Bewegungen
- Atemübungen zur Stressregulation
- Kriegerin, Dreieck und weitere Asanas im Sitzen / Stehen
- Entspannter Abschluss für einen ruhigen Wochenstart
Dauer: ca. 60 Minuten
Niveau: Einsteigerfreundlich
Atmosphäre: wertfrei & unterstützend
Warum Stuhl Yoga so effektiv ist
Stuhl Yoga ist kein „leichteres“ Yoga.
Es ist angepasstes, intelligentes Yoga.
Gerade bei:
- Arthrose
- Rückenbeschwerden
- Gleichgewichtsproblemen
- eingeschränkter Beweglichkeit
bietet der Stuhl Stabilität und Sicherheit.
Du stärkst deine Muskulatur, ohne deine Gelenke zu überlasten.
Du verbesserst deine Beweglichkeit – in deinem Tempo.
Auch Online möglich
Du kannst bequem von zuhause teilnehmen.
✔ Ein normaler stabiler Stuhl / Bücher (zwei gleich dicke) oder Yoga Blöcke / ein Tuch, Band oder (Bademantel-) Gurt reicht
✔ Kamera freiwillig
✔ klare, ruhige Anleitung
✔ kein Leistungsdruck
Ideal für alle, die sich sicher fühlen möchten – ohne Anfahrt.
Häufige Fragen
Ich habe Arthrose – ist das wirklich geeignet?
Ja. Die Übungen sind gelenkschonend aufgebaut.
Ich bin Curvy – komme ich mit?
Ja. Der Kurs ist bewusst körperfreundlich gestaltet.
Ich bin unbeweglich – ist das schlimm?
Nein. Beweglichkeit entsteht durch regelmäßige, sanfte Praxis.
Muss ich Vorerfahrung haben?
Nein.
Investition
50,- € / Monat
Optional:
Probestunde möglich (10€) / Einstieg jederzeit / begrenzte Plätze
Montag 8 Uhr – Dein geschützter Wochenbeginn
Du darfst deinen Körper ernst nehmen.
Du darfst Bewegung wählen, die sich sicher anfühlt.
Du darfst deine Woche stabil beginnen.
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Stuhl Yoga.
Montag. 8 Uhr.
Vor Ort oder online.