Ruhig. Klar. Reizarm. In deinem Tempo.

In den Sommerferien biete ich einen kleinen Probekurs für Erwachsene an, die Yoga in einem ruhigen, klar strukturierten Rahmen ausprobieren möchten. Ideal für dich, wenn du im autistischen Spektrum unterwegs bist.

Der Kurs richtet sich besonders an autistische Menschen, aber eine Diagnose ist nicht nötig. Du bist auch willkommen, wenn du dir einfach weniger Reize, klare Anleitungen, wenig Gerede und einen überschaubaren Ablauf wünschst.

Wir üben Yoga im Stehen und auf dem Boden. Dabei nutzen wir Hilfsmittel wie Stuhl, Kissen, Decke oder Blöcke, sodass du die Übungen an deinen Körper und deine Tagesform anpassen kannst.

Die Stunden sind ruhig aufgebaut, mit wiederkehrenden Elementen in den 4 Terminen, verständlichen Ansagen und ohne Leistungsdruck – online blende ich auch ein Bild der Übung ein. Es geht nicht darum, besonders beweglich zu sein oder etwas „richtig“ zu machen. Im Mittelpunkt stehen Körperwahrnehmung, Entspannung, Stabilität und ein freundlicher Umgang mit den eigenen Grenzen.

Damit der Kurs möglichst reizarm und vorhersehbar bleibt, gibt es bewusst:

Keinen Smalltalk vor dem Kurs.
Keine Vorstellungsrunde.
Keine Musik.
Kein Räucherwerk.
Keine spontanen Partnerübungen.
Keinen Druck, etwas zu erklären oder zu teilen.

Du kannst einfach ankommen, mitmachen und danach wieder gehen oder dich ausloggen. Ohne soziale Pflichtübung, ohne „Sag doch mal kurz was zu dir“, ohne zusätzliche Reize.

Yoga kann dabei helfen, den eigenen Körper besser zu spüren, Anspannung wahrzunehmen, zur Ruhe zu kommen und kleine Inseln von Sicherheit im Alltag zu schaffen. Gerade für Menschen, die schnell überreizt sind oder sich in klassischen Yogakursen beobachtet, überfordert oder verloren fühlen, kann ein klarer und ruhiger Rahmen sehr entlastend sein.

Termine: Mittwoch, 5., 12., 19. und 26. August
Uhrzeit: 11:00 Uhr – 11:50
Ort: Online von zu Hause oder vor Ort im Tal Studio
Dauer: 4 Termine
Online: Via YouTube Link

Du brauchst keine Yogaerfahrung. Bequeme Kleidung, etwas Platz, ein Stuhl und eine Decke reichen aus.