Bewegung. Fokus. Austausch. In deinem Tempo.

In den Sommerferien biete ich einen kleinen Probekurs für Erwachsene an, die Yoga auf eine lebendige und alltagstaugliche Weise ausprobieren möchten.

Der Kurs richtet sich besonders an Menschen mit ADHS, aber eine Diagnose ist nicht nötig. Du bist auch willkommen, wenn du dich schnell unruhig fühlst, schwer abschalten kannst, viel Energie im Körper hast oder dir klassische ruhige Yogakurse oft zu langsam, zu still oder zu langweilig vorkommen.

Wir üben Yoga im Stehen und auf dem Boden. Dabei nutzen wir Hilfsmittel wie Stuhl, Kissen, Decke oder Blöcke, damit du die Übungen an deinen Körper und deine Tagesform anpassen kannst.

Die Stunden sind klar aufgebaut, aber lebendiger als ein klassischer ruhiger Yogakurs. Es gibt Bewegung, Wechsel zwischen Aktivität und Entspannung, verständliche Anleitungen und Raum für Fragen oder kurze Rückmeldungen. Du musst nicht die ganze Zeit still sein, perfekt mitmachen oder dich besonders konzentrieren können.

Im Mittelpunkt stehen Körperwahrnehmung, Spannungsabbau, Fokus, Selbstregulation und ein freundlicher Umgang mit der eigenen Energie.

Yoga kann bei ADHS unterstützen, weil Bewegung hilft, den Körper besser wahrzunehmen, Unruhe abzubauen und Aufmerksamkeit wieder sanft zu bündeln. Durch klare Übungen, Wiederholungen und kurze Entspannungsmomente kann der Kurs helfen, vom Kopf mehr in den Körper zu kommen, ohne dass du dich in kompletter Stille „zusammenreißen“ musst.

Damit du weißt, was dich erwartet, gibt es bewusst:

Mehr Bewegung.
Mehr Wechsel zwischen Aktivität und Ruhe.
Mehr Möglichkeit zum Reden und Fragenstellen.
Keinen Druck, still oder perfekt konzentriert zu sein.
Keine langen, komplizierten Erklärungen.
Keine Erwartung, alles sofort ruhig und ordentlich mitzumachen.

Du darfst dich bewegen, nachfragen, lachen, kurz rausgehen, anders sitzen oder eine Übung anpassen. Der Kurs soll dir helfen, deinen Körper als Unterstützung zu erleben, nicht als weiteres To-do auf einer Liste.

Termine: Mittwoch, 5., 12., 19. und 26. August
Uhrzeit: 11:00 Uhr
Ort: Online von zu Hause oder vor Ort im Tal Studio
Dauer: 4 Termine

Du brauchst keine Yogaerfahrung. Bequeme Kleidung, etwas Platz, ein Stuhl und eine Decke reichen aus.